چطور بفهمیم عزت نفس بالایی داریم یا نه

یکی از اساسی ترین مشکلات جامعه بشری کمبود عزت نفس است که حتی عامل بسیاری از بیماری های جسمی و روانی شناخته شده است .

اگر بخواهیم عزت نفس را خیلی ساده و کوتاه معنی کنیم این عبارت برایش مناسب است :

“سلامت روان”

از کجا بفهمیم که عزت نفس پایینی داریم یا بالا ؟

این داستان را با دقت بخوان :

 

مردی با اعصابی داغون از محل کارش به خانه می آید .

در طول مسیر کلی به ترافیک و هوای نامطلوب شهر فحش و ناسزا می گوید . 

زمانی که به پارکینگ منزلش می رسد با عصبانیت در خودرو را می بندد و با کوبیدن پاهایش وارد خانه می شود .

همسر او که مشغول چک کردن شبکه های اجتماعی خود است به او خوش آمد می گوید و متوجه می شود که همسرش حال و روز خوشی ندارد .

از او می پرسد : عزیزم مشکلی پیش آمده ؟ سر کار به مشکلی برخوردی؟

مرد می گوید خیر . اتفاقی نیفتاده است .

 

بعد از چند ساعت مرد کماکان بی اعصاب است و زیر لب غر می زند . همسرش باز هم می پرسد :

چیزی شده عزیزم ؟

مرد زبان باز می کند و تعریف می کند که در اداره مشکلی رخ داده است و بین کارمندان جر و بحث کوچک پیش آمده است .

همان موقع رئیس از راه می رسد و هر دوی آنها را جریمه می کند .

 

مرد ادامه می دهد که فلانی فلان فلان شده ، همش تقصیر او بود .

اگر آن کار را نمی کرد اینطور نمی شد . اگر آن یکی کار را می کرد مسئله به گوش رییس نمی رسید .

آن یکی همکار باید می آمد و قضیه را حل می کرد .

آدم نمی داند در این اوضاع بحرانی چه کار کند . نمی گذارند که آدم کار خودش را بکند . تا وقتی که این ها در اداره هستند باز هم از این مشکلات به وجود می آید.

همسر هم برای دلداری دادن دو تا فحش آبدار به همکاران شوهرش می دهد تا دلش خنک شود .

همسر می پرسد : خب در مورد احساسی که داشتی با رییس یا دیگر همکاران صحبت کردی ؟

شوهر هم می گوید : نه ؛ آدم نیستند که . خودشان باید بفهمند . نباید که دیگران را همیشه شیر فهم کرد . معلوم بود حق با منه .

 

کاملا مشخص است که مرد داستان ما عزت نفس پایینی دارد . برای اینکه راحت تر بفهمید کدام رفتارش باعث شده است که روز به روز عزت نفسش کاسته شود، سه عامل زیر را برایتان توضیح می دهم  .

 

۱ – زندگی آگاهانه

در این کره خاکی ، انسان تنها موجودی است که آگاهی برایش حالت ارادی دارد . یعنی برای افکار و اعمال خود حق انتخاب دارد .

می تواند به جستجوی حقیقت برود یا نرود ، می تواند فکر کند و به جواب درست برسد یا نرسد ، می تواند جنبه های مثبت اتفاقات را ببیند یا نبیند .

کسی که نمی خواهد بر خود و کارهایش آگاه باشد ، به راحتی می تواند بهانه هایی پیدا کند تا کار خود را توجیه کند و تلاشی برای اصلاح خود نکند .

 

مثلا :

می دانم که باید لاغر شوم ولی …

می دانم که افکار مثبت به من آرامش بیشتری می دهد ولی …

می دانم این کارگاه یا محصول می تواند زندگی ام را تغییر دهد اما …

همیشه بعد از این اماها و ولی هاست که بهانه ها شروع می شوند و نظر اصلی اشخاص اعلام می شود .

کسی که به واقعیت ها توجه نمی کند و از آنها می گریزد ، شرایط را با توجه به مشکلات درک نمی کند ، اشتباهات خود را نمی بیند و آن ها را اصلاح نمی کند و … از عزت نفس پایین رنج می برد .

 

۲ – مسئولیت در قبال خود

 

 اگر نگاهی به اخبار مختلف بیندازی ، مردم جامعه را ببینی یا از اطرافیانت بپرسی نظرت راجع به وضعیت اقصادی چیست ، درصد بالایی از آنها می گویند که آن اتفاق که افتاد مسئولش فلان مدیر و معاون است .

اگر من گران فروشی می کنم ، ارتباط خوبی با دیگران ندارم ، در تاکسی بحث می کنم ، کودک خود را درست تربیت نکردم و مال و منال خوبی برای خود جمع نکرده ام ، تماما به این دلیل است که یک عامل بیرونی وجود دارد که او وظایفش را به خوبی انجام نمی دهد .

منکه عالی کار می کنم و هر نقصی هم دارم دیگران من را وادار می کنند همچین کاری بکنم .

در هیچ مهمانی ای نمی شنوی که اقوام در مورد اشتباهات خود در زندگی حرف بزنند . ولی تا دلتان بخواهد اشتباهات دیگران را تجزیه و تحلیل می کنند.

در این جامعه کمبود عزت نفس شدیدا احساس می شود . و جالب هم اینجاست که کسی از این مسئله اطلاعاتی ندارد و هیچ حرفی هم راجع به آن نمی زند.

 

 

۳ – ابراز خود

 

 یکی دیگر از عواملی که باعث کاهش یا عدم افزایش عزت نفس می شود بروز ندادن توانایی ها و احساسات خود است .

مسئله قابل توجه این است که این عامل در فرهنگ ما به یک حسن نیز تبدیل شده است .

بازیگرانی را می بینیم که در مصاحبه های خود وقتی مجری سوال می کند که به نظر شما چه صفات خوبی دارید معمولا این جواب را می شنوید که : من که نباید بگویم ، دیگران باید درباره من نظر دهند !

یا وقتی شخصی حرفی می زند که ما را ناراحت می کند ، آن عکس العمل را بروز نمی دهیم و دیگران هم می گویند که ببین چقدر به دیگران احترام می گذارد .

یا رعایت حال دیگری را کرد .

در صورتی که هرباری که احساس خود را بروز نمی دهیم در اصل داریم از عزت نفس خود کم می کنیم.

کافی است کمی به گذشته خود دقت کنیم . می بینیم که چقدر با رفتار و انتخاب های خودمان کاری کردیم که عزت نفسمان روز به روز کمتر شود .

یکی از تمرین های ساده ای که می توانید برای افزایش عزت نفس خود انجام دهید این است که هر روز به مدت چند دقیقه جلوی آیینه بایستید و از خود و صفات مثبت خود تعریف کنید .

 

از همین الان شروع کنیم که شکاف های عمیق عزت نفسمان را که از کودکی درونمان شکل گرفتند پر کنیم .

 

شرکت در دوره رایگان ارزشمندترینی + دانلود کتاب الکترونیکی رایگان “دلخوشی بدون تاریخ انقضاء”

6 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید